Осень у многих родителей ассоциируется с простудой, насморком, больничными. И неудивительно. Погода стремительно портится, световой день сокращается, а социальная активность ребенка увеличивается – ведь в нашей стране именно осенью начинается учебный год и посещение детских садов. Организм тратит основные ресурсы на адаптацию к новым условиям, а в это время активируются вирусы и бактерии, из-за чего иммунная система не справляется с нагрузкой и ребенок начинает болеть.
Как поддержать здоровье детей осенью?
Создать оптимальные условия для жизни
Во-первых, надо исключить ситуации, в которых ребенок может замерзнуть. Чтобы сократить вред от капризов погоды, выбирайте для ребенка правильную одежду. Следует одевать ребенка не теплее, чем себя, и использовать многослойные комплекты. Если ребенку станет жарко, один из слоев можно снять. Это позволит избежать как перегрева, так и переохлаждения. Переохлаждение замедляет работу иммунитета, а значит, повышает риски заболеть ОРВИ.
На дождливую погоду лучше выбирать непромокаемую высокую обувь, а если на улице сухо, можно обойтись обычными ботинками или утепленными кроссовками.
Еще одна важная составляющая здоровья – влажность воздуха. С включением центрального отопления воздух в квартирах, школах, детских садах становится сухим. Постоянное вдыхание сухого воздуха мешает слизистой оболочке носа полноценно справляться с защитой организма. Секрет, вырабатываемый слизистой для увлажнения и устранения вирусов и бактерий, высыхает – образуются корки, трещинки. А значит, болезнетворным микроорганизмам легче проникнуть в организм. Чтобы снизить риски заражения, комнату, в которой находится ребенок, нужно регулярно проветривать (не менее трех раз в день). Не лишним будет использование увлажнителя.
Чтобы не создавать стресс при ранних подъемах, важно нормализовать расписание ребенка. Так, дети в возрасте 6–7 лет должны спать около 12 часов, а подросткам нужно 9 часов сна. Следует постараться так выстроить режим, чтобы ребенок засыпал и просыпался в одно и то же время.
Обратите внимание, что стресс могут вызывать и высокие нагрузки в течение дня. Поэтому стоит пересмотреть список секций и кружков, которые посещает ребенок. Специалисты утверждают, что сверхзанятость не идет на пользу – ребенку нужно полноценное время для отдыха, игр, общения со сверстниками.
Укреплять иммунитет
Для правильной работы иммунитета необходимы крепкий сон, свежий воздух и правильное питание. В осеннее время важно обеспечить поступление в организм ребенка белков, жиров, а также витаминов и минералов. Поэтому нужно включать в детское меню овощи и фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо, яйца. А количество сладостей и фаст-фуда, напротив, необходимо уменьшить. Дети, как правило, более избирательны в еде, чем взрослые, но следует постараться подобрать те продукты, от которые ребенок не будет отказываться.
Еще одно важное слагаемое иммунитета – физическая активность. Осенью не стоит ограничивать пребывание детей на улице. Подойдут пешие прогулки, катание на велосипеде, активные игры. Однако одевать ребенка следует по погоде, тогда ему будет комфортно: не холодно и не жарко.
Уменьшать вероятность заражения
Главный путь передачи инфекции – воздушно-капельный. Чем меньше бактерий и вирусов во вдыхаемом воздухе – тем ниже риск заражения. Продезинфицировать вдыхаемый ребенком воздух можно с помощью эфирных масел с противовирусным и антимикробным действием. Это эфирное масло эвкалипта, лаванды, пихты, мяты.
С этой целью удобно использовать пластырь-ингалятор Дыши®. Полоску из нетканого материала, пропитанную эфирными маслами, надо всего лишь наклеить на одежду в районе груди. Применять пластырь можно как на улице, так и в помещении – это одна из возможностей позаботиться о здоровье ребенка осенью в детском саду и школе. Испаряющиеся с поверхности пластыря эфирные масла попадают в дыхательные пути и дезинфицируют их, снижая вероятность проникновения вирусов и бактерий в организм.
Использование эфирных масел для профилактики респираторных инфекций у часто болеющих детей приводит к снижению количества случаев ОРИ на 60%.
Сергеева И.В. Роль применения высококомплаентных форм эфирных композиций в профилактике и комплексной терапии ОРИ у детей дошкольного возраста// РМЖ. Мать и дитя. – 2022. – № 5.
Также в сезон простуды и гриппа рекомендуется ограничить посещение ребенком общественных мест.
Кроме того, важно следить, чтобы ребенок тщательно мыл руки после улицы, после контакта с загрязненными поверхностями (звонок, кнопка лифта, дверные ручки). Необходимо объяснить детям, почему нельзя касаться грязными руками лица – в частности рта и носа.
После улицы необходимо промывать нос раствором с морской водой. Желательно также полоскать горло, однако эту процедуру дети обычно не любят. Промывание носа и полоскание позволяют очистить слизистую от микробов, увлажнить ее.
Действительно, осенью люди болеют чаще. Однако при правильном подходе простуды можно избежать.
