Крепкий сон очень важен для здоровья и выздоровления. Но одно дело, когда уснуть мешают шумные соседи, а другое – обычный насморк. В первом случае с соседями можно договориться, уйти в другую комнату или вставить беруши. А вот с насморком, мешающим спать, дела обстоят сложнее. Можно высморкаться или закапать капли, но спустя пару часов все равно нос заложит и человек проснется. А плохой сон затягивает выздоровление. Замкнутый круг? Не обязательно! Чтобы понять, как выспаться при насморке, важно определить причину насморка.
Самая очевидная причина: ОРВИ и другие инфекции дыхательных путей
При ОРВИ поражается слизистая дыхательных путей. Насморк является одним из ключевых симптомов инфекции, попыткой организма избавиться от «врагов» и в то же время естественным следствием раздражения слизистых. Но если днем бороться с заложенностью носа еще как-то получается, то ночью начинаются настоящие проблемы. Отделяемое не удаляется из носа, постепенно густеет и образует корочки, забивая дыхательные пути. А если выделения слишком жидкие, то они стекают по задней стенке горла, вызывая еще и кашель.
Насморк при ОРВИ отрицательно влияет на качество сна, делает отдых неполноценным. Человек постоянно просыпается от того, что не может нормально дышать, страдает от головной боли и опять же – не высыпается. К дискомфорту от болезни добавляется разбитость от плохого сна.
Неинфекционные причины насморка ночью у взрослого
Существуют и другие причины заложенности носа у взрослых ночью. Насморк может появиться во время сна из-за аллергии на материалы, с которым человек контактирует во время сна. Аллергеном может быть все, что угодно: постельное белье, цветок у кровати и даже домашний питомец, которого вы погладили перед сном. Многие разрешают кошкам и собакам спать с собой в одной кровати. В случае аллергии насморка днем может и не быть, нос отказывается дышать исключительно ночью.
Причиной затрудненного дыхания из-за насморка ночью может стать ГЭРБ – гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь. При ГЭРБ происходит заброс содержимого желудка в пищевод и дыхательные ходы. Из-за их раздражения и возникает насморк. Хотя чаще всего при ГЭРБ ночью появляется кашель, при определенном положении во время сна может появиться насморк.
Негативно повлиять на качество сна также способен сухой воздух в спальне. В этом случае нос забивается: образовываются густые выделения – вплоть до сухой корки, которая мешает свободному дыханию. Дышать ртом тоже не получается – начинает сохнуть горло и появляется ощущение сдавленности и удушья.
Как помочь взрослому устранить насморк перед сном
Самый простой способ облегчить дыхание перед сном – это промыть нос раствором морской воды. Он по своему химическому составу приближен к естественному содержимому носовой полости. Процедура значительно уменьшает отек, удаляет избыток секрета и самих возбудителей с поверхности слизистой. Промывание – способ давно известный и легкий, однако эффект от него длится около 4 часов. 
Чтобы продлить ощущение свободного дыхания на всю ночь, целесообразно использовать пластырь-ингалятор Дыши®. Его можно наклеить рядом с кроватью или на пижаму в верхней ее части. Небольшая полоска из нетканого материала пропитана натуральными противовирусными маслами, которые облегчают дыхание при насморке и уменьшают симптомы простуды. Запаса эфирных масел хватает на 8 часов, то есть, почти на всю ночь.
Пластырь Дыши® особенно любят мамы, ведь он разрешен малышам с двух лет. Но, строго говоря, пластырь подходит для людей всех возрастов, им могут пользоваться и взрослые, чтобы спокойно спать всю ночь без заложенности носа и затрудненного дыхания.
Как аллергия может вызвать заложенность носа ночью
Если насморк появляется только ночью, стоит задуматься, какой аллерген его вызывает. Важно выявить причину и ликвидировать ее. В этой ситуации придется действовать опытным путем: сменить подушку, одеяло, постельное белье. Кота придется уговорить ночевать в другой комнате. Если не выйдет – попробуйте сами сменить комнату. Причина может скрываться в любом предмете или вещи.
Если аллерген не удалось установить, то перед сном можно принять антигистаминное средство. Оно уменьшит отек слизистой во время сна на несколько часов и облегчит дыхание. Однако в этом случае обязательно посетить аллерголога и сдать анализы. Постоянно пить антигистаминное – не выход.
Дополнительная помощь взрослому при заложенности носа ночью
При заложенности носа можно принять дополнительные меры, чтобы насморк не мешал крепко спать ночью.
Важно принять правильную позу для сна. Заснуть с насморком легче в положении, когда голова выше туловища. Такая поза поможет в случае с ОРВИ – выделения будут вытекать из носа и позволят дышать. Конечно, про эстетику придется забыть. Главное – не красота, а возможность нормально дышать. Приподнятый корпус во время сна поможет и в случае с насморком, вызванным проблемами с ЖКТ, – такая поза снизит риск заброса содержимого желудка в горло и дыхательные пути.
Желательно проверить, нет ли в комнате сквозняков. Ночной насморк может быть как раз их следствием. Уменьшить заложенность носа поможет горячий душ, но только если нет температуры.
Перед этим можно провести влажную уборку и проветрить комнату – это увлажнит воздух и уберет пыль, которая сама по себе является мощным аллергеном. Если есть увлажнитель воздуха, то стоит включить его на ночь. Еще одно средство – теплое, а лучше горячее питье перед сном. Подойдут морсы, компоты, травяные чаи или молоко с вареньем или медом – любимое средство наших бабушек, конечно, если нет аллергии на пчелиный продукт или ягоды.
Еще раз о важном
Если насморк не является следствием ОРВИ, то идти к врачу следует обязательно. Аллергия – проблема коварная и может принимать тяжелые формы. Да и проблемы с ЖКТ не нужно оставлять без внимания. Как только специалист разберется в причине и назначит грамотное лечение, дышать станет гораздо лучше уже потому, что проблему удалось определить, а значит, справиться с ней будет легче.
